蛋白粉什么时候吃好,蛋白粉适合哪些人吃

添加日期：2019年7月17日 阅读：2648

蛋白粉是一种采用提纯大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白精炼制成的一种粉末状保健品，主要用途是为缺乏蛋白质的人群补充所需要的蛋白质。那么蛋白粉什么时候吃好?蛋白粉适合哪些人吃?无糖型蛋白粉1000g招商详情》》



蛋白粉什么时候吃好?

1、早晨起床食用

早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第*个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。

2、训练前

训练前是饮用蛋白粉*重要的时刻之一。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。

3、训练后

训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。

建议往摇杯中加些大豆蛋白和酪蛋白，除了能快速吸收且通过增加氧化氮刺激血液流向肌肉以外，大豆蛋白的抗氧化特性比乳清和酪蛋白更能帮助肌肉恢复。因为酪蛋白能刺激肌肉生长。牦牛骨粉蛋白粉招商详情》》



蛋白粉适合哪些人吃?

1、因各种原因导致皮肤大面积溃烂的人，如创伤火伤。这一类人群在外科大手术之后，身体是十分虚弱的。蛋白质也因此处于一种重度亏损的程度，机体处于负氮平衡状态的患者，就非常需要蛋白粉来使机体恢复平衡，早日达到健康的状态了。

2、进食不规律，进餐时间有限的人群减少了他们的高脂与高能摄入，适量地补充蛋白粉可以补充体力，不至于影响工作。蛋白粉也能给人们带来饱腹感，不过还是需要按时吃饭才是*好的选择。

3、因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者;也可以通过使用蛋白质粉来补充体内所需的蛋白质。

4、生长发育期的少年或者老年人以及素食主义者，这类人可能因为挑食或者肠胃不好，而导致无法摄入足够的蛋白质，也可以通过定时定量的食用蛋白质粉，补充蛋白质。

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